Laat ek jou iets vertel: jy kan slaap vir jou eie voordeel
Slaap is redelik algemeen hierdie dae, dit is'n belangrike kenmerk van prestasie-georiënteerde samelewings maar hoekom sou iemand het'n liefde-haat verhouding met ditGewoonlik, 'n mens sou sê, slaap en al die gepaardgaande simptome is die definisie van'n liefde-haat-verhouding, tot die kern. Ons sal kry in hoe dit werk, maar die eerste, laat ons bespreek die verskynsel van die slaap, slaap en sy simptome, en uiteindelik die ontwerp van'n"hoe om te"eksperiment oor slaap (algemeen bekend as self-marteling), en vra onsself, meer belangrik, hoekom."Slaap is'n natuurlik herhalende toestand gekenmerk deur verminderde of afwesig bewussyn, en onaktiwiteit van byna al die vrywillige spiere."(Macmillan). Dit is'n kort en duidelike verduideliking: Die funksies van die slaap is baie veelsydig en majorly onbekende, maar hierdie (bekragtig, en wat algemeen aanvaar word) aspekte van belang vir ons die mees reg nou. Slaap het'n groot impak: Slaap is die gebrek aan slaap: óf dit is veroorsaak deur'n baie oppervlakkige en kort slaap (oor'n tydperk van'n paar dae), of deur geen slaap op alle. Die funksies en voordele van die slaap is beperk as gevolg hiervan (sien hierbo), en ons kan die gesig staar'n paar ernstige probleme, as ons bly slaap-beroof vir'n lang tydperk van die tyd. Die gevolge van die slaap is verskeie sommige plaasvind onmiddellik na die akute ontneming, ander slegs plaasvind nadat chroniese ontneming: as Gevolg van die diversiteit van akute tekorte, slaap is gebruik as'n suksesvolle ondervraging tegniek. In werklikheid, die VSA se militêre magte gemagtigde slaap soos'n ondervraging metode (Laat geen Punte: Verbeterde Ondervraging Tegnieke en die Risiko van Kriminaliteit, augustus).
Die gevolge van die slaap op die menslike liggaam is waargeneem en ontleed in die s: die metodologiese monitering betrokke bloed analise, maar ook neuropsigologiese instrumente te vang die brein aktiwiteit tydens die slaap-ontneming en tydens die herstel slaap na die ontneming.
Die resultate:"Daar is bewyse van antidepressive effek na slaap."As'n saak van die feit, vakke ervaar'n. twee verbetering in hul gemoed. Die agtergrond van hierdie resultate is baie uiteenlopend die redes agter die merkwaardige bui verbetering is, onder andere: Hierdie genoemde effekte aksie neem in depressief nie, maar ook die nie-depressiewe mense, wat beteken dat jy kan wakker bly vir'n nag, begin die volgende dag as wat jy gewoonlik doen, en probeer om jouself te hou wakker (dit is nie baie maklik.) en gaan na bed redelik vroeg slaap soos'n baba wakker word die volgende oggend met meer krag en energie. Deur ontneem jouself van die slaap, jy stel jou biologiese klok is aan nul in die geval van jou tyd bestuur is deurmekaar en loop uit van brandstof, dit kan baie nuttig wees ('n liefde-haat verhouding).
Jy kan bel slaap slaap inbraak: op die eerste wat ons onthou van die slaap, en later (tydens die herstel van die nag) ons glip in'n toestand van diep slaap, wat sal herstel ons.
Weliswaar, slaap onder gesonde mense is dikwels met skeptisisme, hoofsaaklik omdat gesonde vakke kan reguleer hul slaap patroon in ander maniere (deur middel van voeding, slaap higiëne en slaap rituele).
Aan die ander kant, slaap, is vry van enige ernstige newe-effekte en kan dien as'n quick fix. Hier is'n kort hoe-om-te: Na jou slaap eksperiment moet jy sorg van'n goed gebalanseerde dieet en'n goeie slaap gewoontes nie terug na die ou, negatiewe neigings. Slaap vir'n nag toegepas kan word maklik, is hoogs effektief en vry van ernstige newe-effekte. Het jy al probeer om dit. Deel jou ervaring met ons. Jy weet jy is in'n groef wanneer jy hardloop uit idees en inspirasie. Dit kan baie goed wees om'n rede waarom jy nie die resultate kry. Selfs as jy spandeer meer tyd op jou werk, jy kan nie lyk om te kry iets positiefs gedoen. Terwyl ek normaalweg produktiewe, ek kry in die sosiale spore (veral wanneer ek werk rug-aan-rug sonder rus). Gedurende daardie tyd, ek kan'n hele dag spandeer in die voorkant van die rekenaar en kry niks gedoen nie. Dit kan nogal frustrerend. Met verloop van tyd, ek het probeer en gevind dat verskeie metodes wat is nuttig om my te trek uit'n groef. As jy ervaar spore te, of as'n werkende professionele, 'n skrywer, 'n blogger, 'n student of'n ander werk, jy sal vind dit nuttig. Hier is twaalf van my persoonlike wenke om uit te kry van spore: Wanneer jy in'n groef, pak dit deur te begin klein. Duidelik weg van jou kleiner take wat opstapel. Antwoord op jou e-pos, organiseer jou dokumente, organiseer jou werk ruimte, en antwoord aan private boodskappe. Kry jouself weg van jou lessenaar en gaan neem'n loop. Gaan na die waskamer, loop rond die kantoor, gaan uit en kry'n snack. Jou verstand is te vasgeval en moet'n paar uitsaai. Soms kry ek nuwe idees reg nadat ek loop weg van my rekenaar.
Neem die tyd om jouself te gradeer. Lees op nuwe materiaal. Af te haal'n nuwe taal Of enige van die veertig-twee maniere hier om jouself te verbeter.
Die moderne rekenaar gebruik maak van verskillende lettertipes omdat Steve Jobs val in op'n kalligrafie klas terug in die kollege. Hoe is dit vir inspirasie. Praat oor enigiets, van gemaklik gesels na'n diep gesprek oor iets wat jy regtig omgee. Jy sal verbaas wees oor hoe die kort ontmoeting kan word verjonging in sy eie manier. As jy in'n groef, die laaste ding wat jy wil doen, is om te stap op jou eie tone met perfeksionis neigings. Gou, 'n klein straaltjie van inspirasie sal kom.
En dan sal dit opbou met meer drup.
Voordat jy weet dit, jy het'n hele stroom van idees. As jy is voortdurend kry in'n groef met jou werk, miskien is daar is geen visie inspirerende jy om vorentoe te beweeg. Maak dit so helder as moontlik te maak.
Ek persoonlik sien'n groef as'n produktiwiteit vakuum
Maak seker dit is'n visie wat inspireer jou en gebruik dit om die sneller jy tot aksie. Die dinge wat ons lees is soos voedsel vir ons brein. As jy uit idees, dit is tyd om te voed jou brein met'n groot materiaal. Hier is'n lys van veertig boeke wat jy kan begin met.
Voorraad jou leser met slegs die voer van'n hoë gehalte blogs, Seth Godin se Blog, Tim Ferris Se Blog, Zen Gewoontes of Die Persoonlike Uitnemendheid Blog.
As jy by die huis, neem'n vinnige nap vir sowat - minute. Dit maak jou gedagte en gee jou'n vinnige hupstoot te gee. Niks soos die begin af op'n nuwe begin na te haal op die slaap.
Soms het ons uit die oog verloor van die rede waarom ons doen wat ons doen, en na'n rukkie raak ons verveeld.
'n vinnige opknappingskursusse op die rede waarom jy selfs begin op hierdie projek sal help.
Wat het jy gedink toe jy gedink het om dit te doen.
Ingegaan op jou gedagtes terug na daardie oomblik. Onthou hoekom jy dit doen. Dan is die bande met jou muse. Niks soos gesonde kompetisie te ingewing ons vorentoe. As jy uit idees, dan kyk op wat mense doen in jou ruimte.
Kollegas by die werk, mededingers in die bedryf, mededingers se produkte en webwerwe, netwerk-konvensies. jy kry die boor Soms het ons werk so baie dat ons nalaat om ons gesondheid en fiksheid.
Gaan draf, swem, fietsry, wat ook al die oefening wat jy verkies. As jy die verbetering van jou fisiese gesondheid, jou geestelike gesondheid sal verbeter, te.
Die verskillende fasette van onsself is almal verwant aan mekaar.
Buite die vinnige wenke hierbo, reël vir'n -dag of -dae van die breek van jou werk. Moenie gaan jou (werk) e-pos of enigiets doen die werk-verwante. Ontspan en doen jou gunsteling aktiwiteite. Jy sal terugkeer na jou werk herlaai en gereed om te begin. In teenstelling met die algemene opvatting, die wêreld sal nie die einde van die neem van'n onderbreking van jou werk.
In werklikheid, jy sal baie meer gereed om'n impak te maak na behoorlike rus.
My beste idees en inspirasie altyd tref my wanneer ek weg van my werk.
